从宜宾高县到布达拉宫：经典行程与全攻略

从川南丘陵到世界屋脊，这是一条融合自然壮美与人文信仰的经典路线。以下攻略旨在为您提供一份清晰、安全的行程规划。

一、 行程概览与核心建议

主题： 阶梯式适应高原的经典川藏线之旅。
总时长： 建议10-15天（含往返交通）。
核心建议： 优先选择“自驾或拼车+火车”的组合方式，既能体验318国道的精华，又能保障舒适度与安全。

二、 行程分段详细规划

第一阶段：高县 - 成都 - 康定（适应启程）

• 第1天： 从高县出发，乘坐高铁或汽车至成都。预留半天时间采购补给（如防晒用品、高能量食品）。
• 第2天： 成都出发，经雅安、泸定，抵达康定（海拔约2560米）。住宿康定，初步适应，游览康定城。

第二阶段：川藏线318国道精华段（逐步攀升）

• 第3天： 康定 - 新都桥 - 雅江。翻越折多山（海拔4298米），适应高海拔，夜宿雅江（海拔约2530米）。
• 第4天： 雅江 - 理塘 - 巴塘。穿越天路十八弯，经过“世界高城”理塘（海拔4014米），宿巴塘（海拔约2580米）。
• 第5天： 巴塘 - 左贡。正式进入西藏，跨过金沙江，翻越宗拉山、觉巴山、东达山（海拔5130米），夜宿左贡（海拔3877米）。
• 第6天： 左贡 - 八宿 - 波密。经怒江72拐、然乌湖，抵达波密（海拔2725米），此处海拔较低利于休整。

第三阶段：抵达拉萨与布达拉宫朝圣

• 第7-8天： 波密 - 林芝 - 拉萨。建议从林芝乘坐火车前往拉萨。此段铁路沿途风景优美，且能平稳适应拉萨海拔（3650米）。
• 第9天： 拉萨休整与预约。抵达后务必休息适应，同时通过官方渠道预约次日布达拉宫门票。
• 第10天： 布达拉宫参观。请预留至少3-4小时，遵循宫内指引，静心感受其历史与宗教氛围。下午可搭配游览大昭寺、八廓街。

三、 关键事项与贴心提示

交通备选方案

• 全程自驾： 对车辆（建议SUV）、驾驶技术和团队要求高，务必提前规划好沿途加油站与维修点。
• 公共交通： 从高县至成都后，可乘飞机直飞拉萨（节省时间但需警惕高反），或从成都乘坐Z字头列车进藏（经济且适应性好）。

高原适应与健康

• 行程采取“阶梯式”海拔上升，夜宿点尽量选择低海拔地区。
• 出发前一周可停止剧烈运动，保持良好的身体状态。
• 必备药品：高原安、布洛芬、葡萄糖、晕车药及个人常用药。
• 行动放缓，多喝温水，注意保暖，严防感冒。

行前准备清单

• 证件： 身份证、驾驶证、行驶证、边防证（若计划前往珠峰等边境地区）。
• 衣物： 冲锋衣、抓绒内胆、防晒帽、墨镜等，西藏昼夜温差大。
• 其他： 高倍数防晒霜、润唇膏、保温杯、充电宝。

四、 尊重文化与安全须知

参观寺庙时请遵守规定，不穿短裙短裤，未经允许不拍摄佛像和信徒。行车遵守交规，318国道部分路段险峻，切勿疲劳驾驶。关注沿途天气与路况信息，灵活调整计划。

这场从长江头到世界屋脊的旅程，不仅是对地理海拔的跨越，更是一次心灵的洗礼。预祝您旅途平安，收获满满。